Mondd ki, amit szeretnél – bűntudat nélkül, tisztelettel, határozottan

Volt már olyan, hogy utólag jutott eszedbe, mit kellett volna mondanod? Hogy igent mondtál valamire, miközben legbelül nemet szerettél volna? Vagy éppen annyira felidegesített egy helyzet, hogy később megbántad, ahogyan reagáltál?

Az asszertív kommunikáció nem azt jelenti, hogy mindig kedves vagy. Nem is azt, hogy mindenáron érvényesíted az akaratodat. Az asszertivitás azt jelenti, hogy ki tudsz állni magadért úgy, hogy közben a másik ember méltóságát is tiszteletben tartod.  Ez a készség nem velünk születik. Tanulható. Gyakorolható. Fejleszthető.

Ezen az egész napos, intenzív tréningen pontosan ezt fogjuk megtanulni.

Neked szól ez a tréning, ha...

• nehezen mondasz nemet és gyakran túlvállalod magad,
• konfliktushelyzetekben inkább visszahúzódsz vagy alkalmazkodsz,
• gyakran érzed úgy, hogy nem hallanak meg vagy nem vesznek komolyan,
• szeretnél magabiztosabban kommunikálni a munkahelyeden,
• szeretnél határokat húzni bűntudat nélkül,
• nehéz visszajelzést adni vagy fogadni,
• gyakran kerülöd a kényes beszélgetéseket,
• szeretnél őszintébben és nyíltabban kommunikálni a párkapcsolatodban, családodban vagy a munkahelyeden.

Mit fogsz megtanulni?
A tréning során nem csupán elméletet kapsz, hanem számos gyakorlaton keresztül sajátíthatod el az asszertív kommunikáció eszközeit.

Többek között megtanulod:

✓ felismerni saját kommunikációs mintáidat

✓ megkülönböztetni a passzív, agresszív, passzív-agresszív és asszertív működést

✓ az úgynevezett "Én-üzenetek" használatát

✓ hogyan fejezd ki az érzéseidet és igényeidet világosan

✓ hogyan adj visszajelzést úgy, hogy a másik ne védekezzen azonnal

✓ hogyan mondj nemet tisztelettel, mégis határozottan

✓ hogyan kommunikálj magabiztosabban

✓ az értő figyelem és az aktív hallgatás alapjait

Hogyan dolgozunk?
A tréning erősen gyakorlatközpontú. A nap során lesznek önismereti feladatok, páros és kiscsoportos gyakorlatok, és közös feldolgozás is. Biztonságos, elfogadó légkörben dolgozunk, ahol senkit nem kényszerítünk kellemetlen helyzetekbe, ugyanakkor bátorítjuk a fejlődést és a kipróbálást.

Amit hazaviszel
A tréning végére pontosabban fogod látni, hogy miként tudsz hatékonyabban és magabiztosabban kommunikálni.
Nem csupán tudást kapsz, hanem olyan gyakorlati eszközöket, amelyeket már másnap alkalmazni tudsz a munkahelyeden, a párkapcsolatodban vagy a családi helyzeteidben.

Tréningvezető
Kundrák Villő pszichológus, tréner

Időpont és helyszín
2026. augusztus 29. (szombat) 09:00–17:00
Személyesen, Budapesten a XI. kerületben.

Létszám
Minimum 8 fő – maximum 10 fő

Részvételi díj
32.000 Ft / fő

Jelentkezés
Ha szeretnél magabiztosabban kommunikálni, könnyebben határokat húzni, és úgy kiállni magadért, hogy közben a kapcsolataid se sérüljenek, akkor szeretettel várlak ezen a gyakorlatorientált asszertív kommunikációs tréningen.